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婴儿补铁的食物有哪些

时间:2020-10-19  来源:养生食谱大全及做法大全

宝宝缺铁会影响到身体的正常发育,家长在日常生活中要适度为孩子补铁。最佳的补铁方式就是通过饮食,婴儿在可以添加辅食后就可以制作一些有补铁功效的营养食谱。那么婴儿补铁的食物有哪些呢?下面一起来了解一下。

婴儿补铁的食物有哪些

1.动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐西宁治疗癫痫权威医院,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品。

2.动物肝脏

动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好,容易进食和消化,而且不容易引起过敏,特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高,每100 毫克含29.1毫克,羊肝为17.9 毫克,牛肝为8.8 毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。

3.鸡蛋黄合肥羊羔疯要治疗多久rong>

每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。

4.黑木耳

每100 克黑木耳里含铁98 毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低,而且黑木耳有润肠作用,对肠胃虚弱的宝宝不太合适。

5.黄脑外伤癫痫病的治疗方法豆及其制品

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。

6.各种瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。

7.木耳和蘑菇

铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它原发性癫痫病有哪些危害作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

8.芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。

以上就是为大家介绍的婴儿补铁的食物有哪些相关内容,希望今天分享的内容可以帮助到大家。

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