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下半身僵硬容易水肿 还会影响到骨盘!髋关节伸展动作 -

时间:2020-09-30  来源:养生食谱大全及做法大全

  透过简单的髋关节运动,就能轻松促进淋巴循环,排出老废物质!

  下半身僵硬容易水肿 还会影响到骨盘

  下半身僵硬的人都有乌鲁木齐癫痫病看好的医院共通的生理不适,像是水肿、虚寒,下半身肥胖等等,因为大腿根部的淋巴结阻塞,让下半身的老废弃物无法顺利回收,就会造成水肿。此外,髋关节和骨盘的僵硬,也会让生理痛以及虚寒变得更加严重。

  然而,大多数提高髋关节可动范围的动作,对于身体僵硬的人来说难度太高,这时,就可透过南京治疗癫痫椅子辅助,简单的伸展就具有打开髋关节、活动骨盘周围,提高血液循环的效果,能改善生理痛等各种恼人症状。

  《髋关节伸展这样做》

  STEP1.浅浅的坐在椅子上(请留意椅脚是否稳固),将双脚大大张开,脚尖朝外,让广东癫痫病到哪看好脚底完全贴在地板上。

  STEP2.大大打开膝盖,腰避免反折,伸展腰和背部,让上半身保持这个状态。

  STEP3.双手在胸前做出X字形,弯下腰和背部(注意腰和背部不要弯起变圆弧状),缓缓让上半身往下倒。

  STEP4.济南羊羔疯小发作治疗用两脚脚底以及髋关节周围支撑上半身的重量,往下弯到不会感到勉强的地方。伸展到髋关节周围和大腿内侧感觉舒服的位置,再进一步反折上半身,像是让腰往前一样,维持10个呼吸。

  STEP5.慢慢抬起上半身,一个呼吸之后,再次弯下上半身,重复3组。

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