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体质养生:湿热体质的表现及调养方法, 看中医时,我们常会听医生说“湿热”。那么,究竟什么是湿热,湿热的表现有哪些?日常生活中湿热体质的人又该如何调理呢?有关湿热体质的调养,要从以下这些方面着手。先来了解一下什么叫湿,什么叫热。湿即通常所说

时间:2020-09-25  来源:养生食谱大全及做法大全

看中医时,我们常会听医生说“湿热”。那么,究竟什么是湿热,湿热的表现有哪些?日常生活中湿热体质的人又该如何调理呢?有关湿热体质的调养,要从以下这些方面着手。

先来了解一下什么叫湿,什么叫热。

湿

即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起。内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,则脾就不能正常运化而使“水湿内停”,且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常因阻脾胃使湿从内生,所以两癫痫病怎么治疗会更有效?者是既独立又关联的。

所谓热,则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在是很常见的。

湿热体质的日常调理方法:

1、 情志调摄

宜稳定情绪,尽量避免烦恼,可选择不同形式的兴趣爱好。

成都那里看癫痫病最好yle="text-indent:2em;text-align:left;">宜欣赏曲调悠扬的乐曲,如古筝《高山流水》等。

2、 饮食调养

宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物,如绿豆(芽)、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品,以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

参考食疗方:(1)老黄瓜赤小豆煲猪肉汤:老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉(少量)、陈皮、生姜,具有清热利湿、理气和中的功效,适合湿热体质者食用。(2)绿豆薏米粥:生薏苡仁、绿豆,具有清热利湿解毒的功效,适合湿热体质易长疮疖者食用。

全国好的治疗母猪疯医院 style="text-indent:2em;text-align:left;">3、起居调摄

居室宜干燥、通风良好,避免居处潮热,可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽松,透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生,预防皮肤病变。

保持充足而有规律的睡眠,睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目,避免服用兴奋饮料,不宜吸烟饮酒。保持二便通畅,防止湿热积聚。

4、运动保健

宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日晋中羊羔疯临床治疗方法下长时间活动,在秋高气爽的季节,经常选择爬山登高,更有助于祛除湿热。也可做八段锦,在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1~3遍,每日1遍。

5、 穴位保健

(1)选穴:支沟、阴陵泉。

(2)定位:支沟穴位于前臂背侧,当阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。阴陵泉位于小腿内侧,当胫骨内侧踝后下凹陷处)。

(3)操作:采用指揉法(见平和质)。阴陵泉还可以选择刮痧,先涂刮痧油,用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮,以皮肤潮红或出痧点为度。

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