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游泳500米相当于走路多少米,每天游泳500米够吗

时间:2020-07-31  来源:养生食谱大全及做法大全

游泳500米的运动量大约相当于走路1500米的运动量。

游泳消耗的能量大约是走路的3倍,跑步的2倍。这是因为在水中的阻力比在空气中的阻力大约800倍,而且在水里的热传导系数比空气中大26倍。若温度相同,在水里散失热量的速度比在空气里散失热量的速度要快20多倍。

不同的人群适宜的距离不一样。

游泳的具体距离需要根据每个人的自身体质情况决定。不同的人心肺功能不同,为癫痫病患者吃完药可以吸烟吗了自身的健康,游泳时不宜太快,需要循序渐进,应在身体感觉到舒服的条件下进行。

国际医学会游泳协会认为保健性游泳是要求一次性游距为:

10~11岁游500~600米。

12~13岁游750~800米。

14~50岁游1000米。

50~60岁游750~800米。

60~70岁游500~600米。 宁波正规的癫痫医院哪里找p>

10岁以前和70岁以后者,游300~400米。

大约消耗110卡路里。

一般情况下速度均匀的话一小时的游泳消耗约446卡路里,500米游约15分钟,大约消耗110卡路里。

游泳时手脚在水中运动时能感受到强大的阻力,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能在游泳中得到很好的锻炼,经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,不易肥胖。

<武汉癫痫病医院哪里的好p> 最佳时间在20至45分钟,切勿时间过长。

1、如果是为了锻炼身体,增强心肺功能,20~45分钟均可,具体时间可根据自身身体状况来决定。

2、如果是为了减肥瘦身的目的,时间可以延长到40分钟左右。因为任何运动都是由糖类、蛋白质、脂肪共同供能的,运动到30分钟之后脂肪的供能比会达到最大,但如果游泳时间过长,会增加蛋白质的供能比,蛋白质消耗过多的话会导致肌肉流失,容易引起身体疲劳。所以40分钟呼和浩特癫痫病医院哪好左右的游泳时间不仅能达到减肥健身的目的,也不会使人身体过于疲惫。

3、在室内游泳池里游泳的话,身体由于长时间泡在水里,消毒剂中的氯容易对眼睛和喉咙以及皮肤造成伤害,所以在室内游泳池游泳时要尽量控制好时间,不要过长,以免对身体造成伤害。

4、游泳时人的身体会散发大量的热量,且人体在水中的散发热量的速度要远比在空气中快。长时间游泳,容易导致人体体温下降过快,不利于身体健康。

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