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学游泳的技巧 让你迅速学会游泳(2)

时间:2020-06-17  来源:养生食谱大全及做法大全

4、继续踢水

踢水至双膝伸直时,双脚位置差不多与肩同阔,这幅图的脚板仍是反起的,业馀者必须注意,这是专业技术,一般人是不容易控制的,不用管它,通常业馀游泳者会提早伸直脚板,别理它就是了。

常见错误:很多人双膝太早伸直,以至双脚向外面踢出去了,这种错误蛙脚速度很慢,因为踢水力度是向外损失了的,而且很容易踢到人,蛙脚踢人很痛的。

5、踢水至雙膝伸直

踢水至双膝伸直时,双脚位置差不多与肩同阔,这幅图的脚板仍是反起的,业馀者必须注意,这是专业游泳技术,一般人是不容易控制的,不用管它,通常业馀游泳者会提早伸直脚板,别理它就是了。

常见问题:很多人雙膝太早伸直,以至雙腳向外面踢出去了,這種錯誤蛙腳速度艾灸治疗小儿癫痫很慢,因為踢水力度是向外損失了的,而且很容易踢到人,蛙腳踢人很痛的。

6、双脚并拢

将双脚并起来,业馀者不需要将脚板伸直,只要放鬆脚板就行了。记着自己是个业馀游泳者,不可能跟奥运级泳手比较,不然可能适得其反。

常见错误:很多懒人是没有将双脚伸直并拢,踢完就算,以为可以省力,实则因为阻水而更浪费力气。

手脚配合动作

1、滑行

全身伸直向前滑行常见错误:这时候是速度最快的,即使是奥运金牌,也有短暂的滑行,业馀者如想更有效游泳,廷长这个滑行状态可能比拚命游速度更快,而且更省力。

2、抓水

双手邯郸癫痫病医院哪里较正规抓水時双腳伸直

常见错误:双手抓水时双脚开始收腿,令身体流线型减弱,很阻水。

3、向内划水

双手向内划水时收双腿。

常见错误:過早收腿。

4、双手前身伸

双手前伸至一半时双脚踢水。

常见错误:双手在胸前停留,过迟前伸。

注意事项

业馀自由式靠手推进,只要手力足够,有些人甚至几乎不踢脚也可以游进,业馀蛙式却反过来,靠脚推进,手的作用以呼吸为主,为什麽?

一个成年人的血液大概只有五公升左右,肺活量也有限,蛙泳腿的耗氧量极大,比自由式踢脚大得多,如果手脚都用力,一般业馀游泳者根本没有那哪些医院可以治癫痫麽多血液供应氧气。

所以一般来说,业馀蛙手的作用以能令头出水呼吸为主,若有馀力,才作推进之用。

蛙脚还有一个最重要的技术需要注意,就是起踢点,与膝盖伸直时之脚板位置,必须是向后踢的,大部份业馀游泳者都忽略了这一点,双脚向外踢出,更经常踢着旁边游过的人。

请想一想,脚斜向外踢,力量都向侧面踢出去了,如果是45°向外踢脚,有一半的推进力都消失了,你很用力踢,却比人家轻轻一踢要慢,也许就是这些原因,令你游得慢游不远。

造成这个问题的最大可能性,是起踢点两脚板太接近,只要将双脚板分开,问题便可以解决了。

业馀游泳者游蛙式时觉得很索气,而且不去水,主要原因是没有全身伸直滑行,力用了,却没有好好利用速度最高的滑行时间。

看见奥运金牌游蛙式,好像是不停动作没有停顿似的,于是我们也学他们,其拉萨治癫痫哪里好实即使是奥运金牌得主,游蛙式时也有一个停顿动作的,就是当双手双脚都伸直的时候,只是他们的停顿时间很短,一般人无法看得见。

双手及双脚伸直时,是蛙式循环动作之中速度最高的时候,我们游泳就是为了求这个速度,速度既是高峰,我们便要顺势利用作滑行,待速度下降时才作下一个循环动作。

假如我们在速度最高时开始双手划水,马上就破坏了流线型,即刻令速度急降,前面动作的推进力都白费了。

结语:以上就是关于的相关知识介绍,大家应该都有了一定的了解了。学游泳是需要长期的练习的,当然有好的技巧可以提高效率。有效的游泳,不是拼命游,还需考虑流线型,不能随便破坏它。希望以上的内容能够帮助到大家。

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