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上班族养护颈椎 抓好8个“点”

时间:2020-06-17  来源:养生食谱大全及做法大全

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编者按:很多伏案工作的上班族都有颈椎酸痛的毛病,发作起来让人特别难受。那么上班族该如何保养呢?

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7:00:早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是之需。

无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是大庆正规癫痫病医院,在哪里2汤匙、7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

10:00:5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5朔州癫痫病医院,癫痫能治好吗分钟,动作要轻缓、柔和。

14:00:两种按摩的方法

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不癫痫发作该怎么治疗妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎,放松全身。

(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

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