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哪个饮食习惯让你发胖?(2)

时间:2020-06-17  来源:养生食谱大全及做法大全

29.肚子不饱就觉得自己没吃东西。

30.有时吃得不多,就觉得什么地方空荡荡的。

31.生气或急躁的时候,为了发泄暴饮暴食。

32.有时吃多了之后,讨厌自己。

33.无聊的时候,拿食物打牙祭。

34.减少食量后,体重仍未减轻。

35.连喝水都长肉。

36.认为体型是遗传的,正要放弃减肥。

按照选项核对“yes”数白银专治癫痫中心医院,找到肥胖的原因。

1~9中“yes”有3个以上

原因在于无所顾忌地进食

继续如此吃下去的话,很快就会“轻而易举”地赘肉横长了。特别是喜欢高脂肪的肉类或者油炸食品,摄取的热量非常之多。正确的饮食方法是,养成吃饭前先喝汤再配上两个低热量的小菜的习惯。因为水果中含有果糖,所以不要无所顾忌地大吃水果。

10~21中“ye北京癫痫医院好不好s”有3个以上

原因在于不管三七二十一,吃下眼前的食物

“扔掉多可惜呀,应该吃下去”的想法是错误的。不明确什么时候“不能再吃了”的话,就会不断地吃下去。所以要养成饭后马上收拾饭桌然后刷牙的习惯。另外,吃东西的时候放松警惕,觉得“这样没有什么问题吧”,也会让以往的减肥成效最终化为乌有,需要有拒绝食物的意识。

22~25中“yes”有2个以上延安市治癫痫去哪家医院好ng>

原因在于饮食无规律

饮食减肥过程中,尤其成为问题的是晚饭时间偏晚。因为工作原因,晚饭可能需要很晚才吃的话,应该在6点左右稍微吃点东西,9点以后吃饭的时候,只吃蔬菜、小菜和一半的饭。

26~29中“yes”有2个以上

原因在于吃得快

吃得快且多而导致肥胖的人,改变咀嚼方式西安市哪个癫痫病医院好就能奏效。为此,在做青菜的时候,要做得稍硬一些,并做成大块放在餐桌上切着吃,通过这种方法逐渐改变咀嚼方式。另外,对纤维质丰富或者有点硬的食物要细细咀嚼,使自己有满足感和饱腹感。

30~33中“yes”有2个以上

原因在于压力过大而暴饮暴食

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