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一位退休教师的养生法

时间:2020-06-17  来源:养生食谱大全及做法大全

我是一位退休教师,今年已71岁。没退休之前我在学校订阅杂志8年,我感到医学刊物内容丰富,学而可用,是人人必读之物,并运用到实践中去,收效颇大,感受极深,结合自己的实际情况,也谈谈我的之道——一位退休教师的养生法。

“生命在于”,这是长寿的真理。但我个人认为,运动的关键,在于运动大脑、大脑。因此我在养生保健中,把运动大脑、保健大脑放在第一位。具体作法是:

1.天天散步。心脑血管专家洪昭光教授说:“最好的运动是散步。”遵照他的指教,我每天利用两个小时左右时间,散步8~10华里左右,即每天早上8点以后走4~5华广西好的癫痫病医院里,午后3点以后走4~5华里,天天坚持。这样既扩张了脑血管,增强了血液循环,也有利于,减少脑血管疾病发生,延缓衰老。

2.合理膳食。我既吃荤,又吃素,从不偏食。虽然荤类脂肪较高,胆固醇较多,但大脑是由60%的脂肪组成,大脑缺少了脂肪,脑细胞就衰老死亡的快。素食、青菜水果常年不断,大豆制品天天穿插吃。大豆食品不含胆固醇,常吃可预防脑血栓形成和。每天晚饭喝42度白酒二两,从不超量。酒能加速血液循环,冲击血栓形成。喝酒必须饮水(或喝汤),稀释酒精浓度,防止肝中毒。

3.定时喝水。水是组成身体和血液的重要成分。体内如果缺水,各部器官都要发生疾病,尤其导致脑细胞早衰亡。我每天早晨起床后、上午1老年人得了癫痫疾病该怎么办0点左右、下午2点左右、晚饭后睡觉前(晚10点前)定时喝水,晚上起夜时也要喝上几口。这样一天可喝2500毫升水以上(包括饭时喝汤、饮料),保持体内足够的水分。

4.挠头击顶:每天晚饭后睡觉前,十指弯成勾,从头顶到颈部、从左耳到右耳贴着头皮上下挠动100次。十指弯成勾用指尖扣击头顶100次。能改善脑部血液循环,促进脑细胞新陈代谢。

5.旋转头颈:早、晚这两个时间内,头部左右各摆动100次,前后各摆动100次,向左旋转100次,向右旋转100次。这样能加速血液循环,预防脑血栓形成,防治及脑供血不足。

6.按摩颈部:从肩部到风池穴双手指车祸会导致癫痫病吗?尖按在颈椎两侧,上下来回按摩300次,每天早中晚各做一次,这样可防治颈椎病及脑供血不足(或因脑供血不足而致使的头晕)。

除上述做法外,我每天晚饭后睡觉前坚持作室内运动,具体作法:

1.拍打胸腹:从小腹到胸部上下反复用双手掌拍打300次。这样做可助胃肠消化,促进食物蠕动,防止。

2.扣击肾背:双手握空拳从肾部到背部上下反复扣击300次,可壮腰强肾,预防脊椎疾病。

3.拳击双肩:左手托右肘,右手握拳拍击左肩100次;反之右手托左肘,左手握拳拍击右肩100次,这样做可防治和颈椎病。

患有癫痫5年,请问要怎么治疗癫痫这种病呢?>4.运动眼睛:双手掌压在上眼眶和眼球上,轻轻揉动200次,可预防各种眼病。

5.运动双耳:双手掌扣压在耳朵上,用力揉动100次,然后用双手食指塞进耳孔,轻轻抠摩100次、可预防各种耳病。

通过上述运动方式,自觉和测试保健效果很好。我现在感到:头清眼亮,耳聪鼻畅,颜面红润,血压正常,吃香睡快,双便通畅,四肢灵活,不瘦不胖,五脏无病,精力充旺。熟人见了都说我不像71岁的人,越活越年轻了。这就是我,一位退休教师的养生法。

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