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健康饮食 睡前千万别吃这五种食物

时间:2020-06-17  来源:养生食谱大全及做法大全

一个良好的,能够让人第二天精力充沛。睡前的,很大程度影响着人的睡眠。那么你知道睡前的有哪些吗?今天小编帮大家总结了睡前千万别吃的5种,让一起来了解一下吧。

一、因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是车祸造成的癫痫病能治疗吗?导致的常见原因。

二、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、、等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃河南癫痫病最好医院、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致。

四、有饱腹作用的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大、洋葱、玉米等。

五、酒类<廊坊市治癫痫去哪家医院好/strong>

睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

睡前十种营养食物吃最好

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1、

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

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