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睡眠质量不好怎么办 巧吃安眠水果(2)

时间:2020-06-17  来源:养生食谱大全及做法大全

3.香蕉

对于有失眠以及睡眠质量不高的患者来说,在睡觉之前适量的吃点香蕉同样具有很好的促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。这是由于在香蕉中含有大量能够让人远离忧郁情绪的维生素B6,除促之外还含有能够让人精神愉悦的5―羟色胺物质,这走进科学治疗癫痫两种物质都能够让你远离忧郁症状,从而更好的进入睡眠状态。

虽然说香蕉也是有助于睡眠的,但是在吃香蕉的时候要特别的注意,一定要购买完全成熟的香蕉。像催熟的或者是未成熟的香蕉都不宜食用,否则的话不但起不到促进睡眠的功效,同时还有可能会因此而导致你患有便秘。

4.大枣陕西哪里治疗癫痫好ng>

说到有助于睡眠的食物,大枣也是广大失眠患者不错的选择,经过研究发现在大枣中含有大量的蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质,这些营养物质都具有很好的补脾安神作用。因此有失眠症状的患者在晚饭后不妨用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用,以此来促进你入睡。

5.苹果癫痫病治疗的方法是什么呢strong>

生活中最常见的苹果同样具有促进人体睡眠的作用,这是由于在苹果中含有含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族等营养物质的原因。而且在苹果中芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%,浓郁的苹果香味具有舒缓大脑神经的功效,从而有效的提高睡眠质量。

贵阳医院癫痫哪家好民生网小编温馨提示:安眠水果你吃了吗?日常多吃以上几种水果不仅能够帮助您解决睡眠质量不好的问题,还能够让你提高睡眠质量,帮助你很好的促进睡眠。相关文章推荐阅读:

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