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春季如何睡才能让你更健康

时间:2020-06-17  来源:养生食谱大全及做法大全

在这个寒冷的春季,或许很多人都更愿意把时间都耗在床上,其实不一样的睡姿也有着不同的之道。下面就让小编来向大家分享一些关于春季睡姿养生的知识,从利弊方面给大家分析一下睡姿这个方面的问题。

一、“复原式”侧卧

【利】防止胃食管返流。治疗癫痫病需要多少费用?

【弊】增加皱纹。

【专家点评】英国拉夫堡大学研究中心教授吉姆·豪恩表示,左侧卧有助于减少胃食管返流,促进消化,防止烧心。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。不过,英国皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示,侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹(嘴角青少年的癫痫病的病因都有什么被和眼角皱纹)。

【建议】如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,可将枕头略微加高,有助于防止胃食管返流。沃尔夫博士表示,质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。

二、“僵尸式”仰卧

【利】有益关节炎。

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【弊】不利、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。

【专家点评】理疗专家萨米·马戈表示,仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者,仰卧也最有益生殖系统健康。然而,仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,在肥胖成年人群中尤其严重。伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示,仰卧更可能减少血流治疗羊角风的著名医院携氧量,对心肺疾病患者极为不利。

【建议】偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头,以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头,有助于改变睡姿。

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