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用日记记录悲伤可改善心情

时间:2020-05-19  来源:养生食谱大全及做法大全


  美国得克萨斯大学奥斯汀分校的心理学家詹姆士-W-佩内贝克对一些被解雇的职员进行了一项试验,让每个受访者每20分钟写日记,连续坚持5天。他把受访者分成三组,他要求第一组记录生活的流水账北京治癫痫专业医院在哪;第二组要写下对失业的真实感受;而余下的人则想写什么就写什么。试验结果表明,在寻找新工作时,第二部分人更具优势,其中有1/4以上的人在三个月后找到了工作。而剩下的两部分受访者虽然也付出了相同的努力,而且面试次数也一样,但只有很少的人获得了新的工作机会。

    另一项试验是在美国加利福尼亚大学黑龙江治癫痫病哪家医院好里弗赛德分校心理专家索尼娅-柳博米尔斯基的主持下进行的,她让学生用日记记录快乐记忆。但结果显示,这么做不但没有让快乐情绪扩大,反而破坏了这些记忆。

    “人们只有在应对不利的形势,特别是面对那些一直困扰他们,而又不愿和别人提及的境况时,能从写作中得到良好的安抚效果。”佩内贝克分析道,记录悲平凉治疗儿童癫痫好医院伤情感的人们,在写作时就是在一遍遍地正视挫折和困境,这让他们把所有的不良情绪都排解在文字中,帮他们更快地放下心理包袱。另外,记日记本身就是一个反思的过程,让人们看到自己的不足,以便今后更好地克服缺点。

    最后,为了使日记发挥最大功效,佩内贝克建议记录悲伤时要注意三点,即发生了什么?给我带武汉比较好的癫痫病医院在哪里来什么感觉?我为什么会有那样的感觉?

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