您现在的位置: 首页 > 穴位养生 >

六个简单动作帮你缓解办公疲劳

时间:2020-05-18  来源:养生食谱大全及做法大全

1、转目

双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。有清除眼、提高的功效。由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。

湖北专业医院治癫痫ext-indent:2em;text-align:left;">2、揉耳

右手从头上拉揉左耳向上十余次,以左手拉揉右耳十余次,亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩,效果更好。肾开窍于耳,各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点,可刺激末梢神经,促进血液循环,调节和改善脏腑功能,尤其是肾功能。肾充则耳聪目明,腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。

<贵州正规治疗癫痫专业医院在哪p style="text-indent:2em;text-align:left;">3、扭腰

取站姿,脚与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下,旁开1.5寸)处,先按顺时针方向转动10圈,续以逆时针方向转动10圈,此法对、等诸病有一定防治作用

4、伸腰

治疗女性癫痫病那里最好t-indent:2em;text-align:left;">伸个懒腰能引起部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸腰动作中,能增加血循环的容量。打哈欠时通过深,排出肺内多余的残气,吸进更多新鲜空气,可改善大脑血浓度,解除;所以,在工作间隙不妨多做些伸腰动作及深呼吸。解除疲劳,预防腰肌劳损、等症。

5、耸肩

自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛一直抽搐是怎么回事 先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效预防和颈椎病。

6、转掌

自然站立或坐姿,双肩抬起至胸腹前或下垂,先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈,然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉,有舒筋活血、增强手腕活力之功效。

上一篇: 发牢骚有益身心 老夫少妻更长寿

下一篇: 枇杷膏的作用 止咳化痰润喉咙