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熬夜的人该怎么调整身体

时间:2020-05-18  来源:养生食谱大全及做法大全

首先,应及时补充水分

熬夜时人往往顾不上喝水,而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替。

丽水哪的医院治癫痫病em;text-align:left;">这些往往会加重缺水对身体造成的伤害,所以论是在参加派对,还是辛苦工作的状态,都要确保饮用足够量的白开水,及时补充体内无形流失的水分。

其次,要及时补充营养

最好的方法就是在熬夜后给自己嘉峪关正规的癫痫病医院 加餐:及时补充各种水果蔬菜。

如蓝莓、芒果、胡萝卜等,能保护、防止视,喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等,能养胃安神除烦。

也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶,能消除疲劳,增强人体免疫力。

定西正规的癫痫病专科医院 t-align:left;">最后,是要及时补充睡眠

熬夜到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。

可醒来后仍会感觉昏,疲惫。经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当做了开颅手术都会有颠娴吗 增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松。

睡觉前可以用热脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。

当自己无法调整好睡眠时,就一定要找专科的医生诊治,不可自行服用安眠药,以免出现不良反应和依赖性。

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