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食疗助眠的方法

时间:2020-05-18  来源:养生食谱大全及做法大全

1、干酸樱桃

少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。

2、香蕉

岳阳治癫痫的公立医院tyle="text-indent:2em;text-align:left;">香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的合胺和N-乙酰-5-甲基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

3、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

癫娴病是吃什么药最好?dent:2em;text-align:left;">4、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

小儿癫娴病怎么吃药 nt:2em;text-align:left;">5、鹰嘴豆

高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的素B6,能使人产生宁静之感,舒缓情绪,达到促进睡眠的效果。

6、

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大癫痫病大部分是有什么引起的?脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

7、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

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