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一天吃几个鸡蛋最好?土鸡蛋更营养?答案是.....

时间:2020-01-14  来源:养生食谱大全及做法大全

鲍参翅肚都不如几个鸡蛋!鸡蛋的营养,从这句话就可以看出。每天吃个鸡蛋,想必也是很多人的营养标配~

小小一个鸡蛋,想吃得营养吃得健康却不容易!因为讲究多着哩~

1、每天可以吃多少鸡蛋?

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鸡蛋的营养大家都知道,但很多人却在每天能吃几个鸡蛋上犯难!

澳大利亚心脏基金会认为,每周6个鸡蛋;英国心脏基金会指出,每天吃1个鸡蛋是相当安全的;《中国居民膳食指南》中建议,每天应摄入25~50克的蛋类食物(半个或1个鸡蛋)。

不同人群可根据自身情况调整:

婴幼儿郑州哪家治疗癫痫靠谱和青少年:每天1个鸡蛋促进生长发育,吃1个以上也无关大碍;

哺乳期女性:每天2~3个鸡蛋即可(有的地方每天让产妇吃几个甚至十几个蛋,蛋白质摄入量过多,会给代谢带来负担);

老年人:代谢能力下降,一天不宜超过1个鸡蛋;

高血脂者:每天摄入胆固醇不超过200毫克,一个鸡蛋中武汉中际癫痫病医院靠谱吗胆固醇含量约200毫克,且集中在蛋黄,因此高脂血症者应尽量少吃蛋黄。

2、土鸡蛋更有营养?

去菜市场买鸡蛋,小编也和大家一样,到处找土鸡蛋,总觉得土鸡蛋好吃、安全还有营养!但今天告诉大家一个真相:土鸡蛋和普通鸡蛋相差不大!(别打我浙江癫痫病治疗哪家医院好,我也是个传话的~)

土鸡蛋比普通鸡蛋的脂肪含量更高,有种油油的口感,被误认为更有营养。

还有人说,土鸡蛋中的铁含量多,多吃可以补铁。其实,鸡蛋最大的营养价值在于优质蛋白质及卵磷脂等,不须承担补钙、补铁。土鸡蛋比普通鸡蛋里多的那一点点铁,也就是多吃一口肉的事~

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