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8个动作能狂瘦的瑜伽_健身

时间:2020-01-12  来源:养生食谱大全及做法大全

   8个动作能狂瘦的瑜伽   1、压腿式   ①站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直反转置于背后,双手握十,身体向下弯曲,尽量放低头部靠近地板。   ②收回身体,站立,身体扭向左侧,并向下弯下,直至额头置于左小腿上,臀部向上抬起。   ③身体扭向右侧,并弯曲,直至额头置于右小腿上。   锻炼部癫痫病的治疗法位:腿部,手臂,腰部[NextPage]      2、站姿   站

  

  1、压腿式

  ①站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直反转置于背后,双手握十,身体向下弯曲,尽量放低头部宁波癫痫正规医院靠近地板。

  ②收回身体,站立,身体扭向左侧,并向下弯下,直至额头置于左小腿上,臀部向上抬起。

  ③身体扭向右侧,并弯曲,直至额头置于右小腿上。

  锻炼部位:腿部,手臂,腰部[NextPage]

  

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  2、站姿

  站姿,双脚自然分开,双腿伸直,双臂置于背后,双手合十,伸直背部,挺起胸部,肩膀打开,眼睛目视前方。

  锻炼部位:手臂。

  3、侧压腿式<邢台羊羔疯治疗医院/strong>

  坐姿,右腿弯曲,脚跟靠近身体,左腿伸直指向左侧,脚趾指向上方,身体向左侧倾斜弯下,双手置于头部上方,并握住脚趾,面部向上。

  锻炼部位:腿部,腰部,手臂

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