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理疗瑜伽 瑜伽四式轻松让你活血暖体

时间:2019-11-28  来源:养生食谱大全及做法大全

  立秋了,细心的朋友会发现早上和晚上的温度明显有不一样了,下降了不少。是的,抬起渐渐凉了,我们许多的女性朋友又开始进入“冰公主模式”-手脚冰凉我们都知道手脚冰凉是因为体寒的缘故,那么,怎么才能消除体寒呢?

  今天我们就给大家推荐一些瑜伽练习法,可以帮助我们很好祛除体寒哦!

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  1·站姿,双腿并拢。

  2·吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。

  3·深呼气,前倾的上身保持与我们的地面平行。

  4·吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。

 

湖北哪治癫痫病好  1 ·站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

  2· 吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。

  3· 缓缓地呼气,让我们的身体往右侧屈,保持我们的手臂和地面垂直。

  4 ·吸气,左手臂向头顶上方延展。

  5· 呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,癫闲病隔几代遗传使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

  1 ·坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前。

  2 ·吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。

  3 ·呼气,手臂向两侧推展,十指张开。

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  1· 坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。

  2 ·吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。

  3 ·呼气,曲膝下落,回到初始状态。

  4 ·吸气,交替练习。

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