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孕妇可以做瑜伽吗

时间:2019-11-26  来源:养生食谱大全及做法大全

现在很多瑜伽馆,都在围绕孕妇做文章,也有不少孕妇纷纷加入了做瑜伽的行列。那么孕妇可以做瑜伽吗?如果可以的话,适合孕妇做的瑜伽有哪些呢?

孕妇可以做瑜伽吗

北京治疗癫痫病的专科医院r:#ff0000">可以,而且孕妇在专业人士的指导下,可以在听着胎教音乐的同时,做一些舒缓、轻柔的瑜伽动作,对身心均有好处。

能使紧张的心情得到平静,有利于胎儿和孕妇的身心发育。集体的参加瑜伽还能抵制孕期忧郁,产后抑郁等问题

能增加孕妇的肢体的灵活性,对保持体形、防止过于肥胖等方面有一定的帮助。

武汉治疗癫痫好医院>做瑜伽,还能促进血液循环,帮助减轻下肢水肿的症状表现,同时还能缓解腰背酸痛,对经常出现的妊娠高血压还有一定的防治功效。

做瑜伽能改善睡眠质量,帮助孕妇快速进入睡梦,帮助体力恢复。

在孕后期,通过适当的瑜伽运动锻炼,还能增加活动,对顺产有促进作用。同时能够增加皮肤弹性,有助于产后恢复。

黑龙江治疗癫痫病">哪些瑜伽姿势适合孕妇

孕妇做瑜伽的好处这么多,那么适合孕妇做的瑜伽都有哪些呢?孕妇做瑜伽最好选择坐姿和卧姿。孕妇瑜伽练习的姿势需要精心挑选,而且练习的时候要注意保护好腹部。

下面介绍几个简单的动作姿势,如骨盆倾斜动作,孕妇可以站立,背靠贴在墙上,并把尾骨逐渐进行转动,一定要注意动作的舒缓,这遇到孩子抽搐怎么办?样可以减轻胎儿压迫后背,减轻疼痛症状。另外还有就是通过静坐,调整呼吸,一定要注意呼气、吐气的速度和力度等,这个动作不仅能平静心情,而且对于产前的阵痛,还能起到一定的缓解作用。

孕妇作为一个特殊的群体,身体不太灵便,在选择瑜伽的时候,一定要多加注意。注意选择合适的运动量,运动时间也不能过长,以免过于劳累,对胎儿带来不利影响。

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