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【减肥必备之食物热量表】怎么吃如何吃

时间:2019-11-14  来源:养生食谱大全及做法大全

减肥最重要的就是两件事,一是积极的健身,二是注重饮食调养,要想取得减肥成功,可以说是不可缺一。比如说,平时积极的健身的同时,如果在饮食方面不注意,经常吃油腻性的食物。这就会导致减肥失败。所以在饮食方面,一定要吃一些热量比较低的食物,下面我们来看一下,减肥必备的一些食物的热量。

8、芦笋22 大卡/100克

“蔬菜之王”芦笋,营养丰富,含有多种维生素和矿物质,高含量的氨基酸使它当上了“最佳排毒食品”,甚至可以治疗宿醉。只要你买到嫩的、新鲜的芦笋,那你怎么做怎么好吃。

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7、苦瓜 22大卡/100克

很多人不喜欢吃苦瓜,因为苦瓜苦,也有很多人喜欢吃苦瓜,因为苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是坏呢?苦瓜清热解毒,苦中带甘,其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,能减少身体摄取脂肪和多糖,如果你想减肥,不如尝试着爱上苦瓜!

6、西红柿 20大卡/100克

西红柿可蔬可果,无论是生吃还是做成各种菜肴都有丰富的营养,女生吃它美容养颜,男生吃它对睾丸和前列腺有益。

郑州轻微癫痫医院tyle="text-align:center;">

5、白菜18 大卡/100克

大白菜既便宜又美味,北方的冬季不可缺少的蔬菜,它膳食纤维丰富,具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效,而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。

4、西芹16 大卡/100克

西芹纤维含量极高,对促进肠胃蠕动很有效,且具有降血压、清热解毒的功效武汉癫痫病治疗,不管是凉拌还是素炒,还是配肉炒都是很鲜美的美食。

3、黄瓜16 大卡/100克

黄瓜含水量特别高,热量极低,所以有人在夏天黄瓜丰收的季节,天天吃瘦的案例。其清脆爽口,不管是凉拌还是热炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸还可以抑制糖类转化成脂肪。

2、海带13大卡/100克

武汉哪里能治癫痫病ndent:2em;"> 大家都知道海带补碘,却不知道对女士特别好。它不但热量低,而且含钙多,低胆固醇、低盐,对女生来说可以减少乳腺增生的发生,调节内分泌和预防贫血的作用。

1、冬瓜12大卡/100克

冬瓜为啥能排第一?就是因为它的功效太多了,除了热量低不含脂肪,而且清热解毒、利尿消肿,和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖,所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃。

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