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【呼啦圈减肥见效好吗?】减肥效果

时间:2019-11-13  来源:养生食谱大全及做法大全

呼啦圈是一种很常见的运动器材,利用呼啦圈来进行减肥运动的,其实效果还是很好的,特别是对腹部的脂肪消耗是很好的,因为呼啦圈的主要运动部位就是腰部,需要不断的扭动腰部才能持续的让呼啦圈转动。使用呼啦圈减肥的效果还是比较好的,但是减肥具体的效果还是要看个人的,因为有氧运用是在消化身体的脂肪,但是饮食上如果没有把控好啊热量的摄入,那么这个减肥运动也是无济于事的。

癲痫能吃鸽子吗g>呼啦圈减肥方法

呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。

由于呼啦圈运动强度不是很大,所以对于需要全身减肥的朋友来说,只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说,长期坚持并且逐渐增加时间,呼啦圈减肥还是有用的。

酸背痛腿长肉,久居桌前不动的下场——就是看着热裤背心欲哭无泪。这样的日子你还要继续下去吗?还不赶紧跟着行动起来。每天一次,每次大约30分钟,一个月后,喜获癫痫的发病症状性感身材。

STEP1:后舵式主攻目标:手臂上臂、腰部两侧及后背

1、双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼拉圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨

2、武汉主治癫痫医院ong>顺时针转动呼拉圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。

3、回到初始姿势,逆时针转动呼拉圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。

STEP2:前屈身主攻目标:背部、双臂及肩部

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1、双脚站立与肩同宽,双手握住呼拉圈,分别呈10点、2点位置,并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐,到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体,如图向前伸直双臂,感到双肩有拉伸感。

2、继续向前拉伸身体,直到腹部贴到大腿,然后尽全力将双臂向前伸,感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸,放松颈部,保持头部朝下。

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