您现在的位置: 首页 > 饮食养生 >

在家跑步健身 跑步机常见的使用误区

时间:2019-10-23  来源:养生食谱大全及做法大全

导读: 由于不受天气和场地的影响,跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而,在家跑步固然方便,可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。……

  由于不受天气和场地的影响癫痫病小儿治疗费用高吗,跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而,在家跑步固然方便,可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。

  使用跑步机时的几个常见误区:

癫痫如何治疗效果比较好>  1.坡度越高越好。

  加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度,而对运动强度的选择需因人而异。例如,中老年人跑步时坡度过高会增加对膝关节的损伤,因此最好在水平状态下运动。

河南哪个医院癫痫病治的好

  而速度也并非越快越好,在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下,机体消耗的能量物质的比例是不同的。例如,快跑可以消耗更多的糖,但消耗的脂肪却较少,单纯采用这种方法并不利于以减肥为目的运动者。

广州治疗女性癫痫疾病哪家医院好>   2.跑步时间太长。

  在跑步机上运动的时间、强度、方法等,要根据运动目的而定。跑步时机体能量物质的供应,是从糖到脂肪,再到蛋白质。

上一篇: 正确喝水能减肥?这样喝水让你变“腰”精

下一篇: 来月经跑800米技巧