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清光宿便的排毒健康食物 _健康食谱

时间:2019-10-11  来源:养生食谱大全及做法大全

    你身体里的毒排出来了吗?最有效的清肠食物有哪些呢?向您推荐富含的膳食纤维、维生素、矿物质的六大类食物,不仅可清理肠道,维护肠道健康,适合长期保健养生。
    由于生活中不良的饮食习惯,往往导致便秘或排便困难,有些会出现皮肤暗淡无光等,都是体内垃圾过剩的直接表现。那么,最有效的清肠食物有哪些呢?以下养生保健专家为大家推荐6种最有效的清肠食物,让你快速清除体内的垃圾。
    第一大类:最有效的清肠蔬菜
    所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等大同癫痫病医院
    重点介绍:芹菜
    1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。
    2、芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,是缺铁性贫血患者的佳蔬,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。
    3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化,有辅助治疗作用。
    4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质,别具芳香,能增强人的食欲。治疗癫痫病的医院芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对预防痛风有较好效果。
    推荐:西芹榨汁如果滴几滴柠檬,味道会更好。
    第二大类:最有效的清肠水果
    可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。
    重点介绍:香蕉
    香蕉性寒,有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃,早餐吃不错。
    第三大类:最有效的清肠薯类
    饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝南阳市羊癫疯医院在线预约挂号卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
    β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。
    重点介绍:红薯
    常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
    红薯有益于心脏,富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血辽宁什么医院可以治好癫痫病管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。
    β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。
    第四大类:最有效的清肠豆类
    豆类不仅富含丰富的蛋白质,在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物,膳食纤维也比较多。
    重点介绍:红小豆
    红小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿均有益;

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