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高考学生怎么样饮食最健康_人群保健_保健

时间:2019-10-07  来源:养生食谱大全及做法大全

  高考期间学生由于睡眠少、用脑多,容易出现心情紧张、疲劳、食欲减退等现象,但自身身体机能变化不大,所以盲目强调大量增加营养是不必要的。只要在一日三餐上稍微浙江哪家医院癫痫病治疗专业注意一下营养搭配,符合孩子口味,按时按量地吃好三次主餐就可以了。

  在营养搭配上,石教授强调,要注意优质蛋白质的摄入,如(每天至少应保证摄入1~2个)、鱼类、豆制安徽比较好的癫痫病中医院品、牛羊肉(瘦肉)等。还可以适当食用猪内脏、核桃、芝麻等,这些含有脑磷脂和卵磷脂,有利于细胞的代谢,促进神经传导和大脑信息的传递。此外,要注意新鲜水果和蔬菜的供给,以保证机体对矿物元素症状性癫痫如何治疗和维生素的摄入,以调节生理功能,促进大脑思维,使记忆力处于最佳状态。

  在饮料方面,石教授说,宜多喝酸奶、牛奶、豆奶及天然果汁饮料,少喝碳酸饮料。最后,石教授嘱咐癫痫频繁发作有哪些危害说,夏天天热,口味要尽量清淡,千万不要大鱼大肉,暴饮暴食,破坏膳食平衡。

(责任编辑:小炼)

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